굶는 다이어트는 끝났다. 이제는 ‘잘 먹는 다이어트’ 시대다.2025년 다이어트 트렌드는 극단적인 칼로리 제한이 아닌, 영양 균형과 포만감, 지속 가능성에 초점을 맞추고 있습니다. 무작정 식사량을 줄이던 방식은 요요현상, 건강 악화, 식습관 붕괴 등의 문제로 외면받고 있으며, 그 자리를 건강하고 만족도 높은 식습관이 빠르게 대체하고 있습니다.1. 칼로리보다 중요한 건 ‘혈당 조절’단순히 적게 먹는 것이 아니라, **혈당 스파이크(급격한 상승)**를 피하는 식단 구성이 핵심입니다. 이를 위해 다음과 같은 식단 전략이 권장됩니다:고GI 식품(흰쌀, 설탕, 밀가루 등) 줄이기복합 탄수화물(현미, 고구마, 퀴노아 등) 섭취단백질+건강한 지방 위주의 식사 구성식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 섭취혈..
