당뇨병은 음식이 곧 약이 되는 대표적인 질환입니다. 혈당을 급격하게 올리는 식습관은 피하고, 혈당을 천천히 올리는 음식, 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 중심으로 한 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다.이번 글에서는 당뇨에 좋은 대표 음식들과 함께, 실생활에서 적용할 수 있는 식사 관리 팁까지 정리했습니다.혈당을 안정적으로 유지하고 건강한 삶을 지속하는 데 도움이 될 것입니다.1. 곡류와 탄수화물: 정제된 곡물은 줄이고, 잡곡으로 대체현미, 보리, 귀리, 통밀 등은 혈당지수(GI)가 낮아 혈당을 천천히 올립니다.반면, 백미, 흰빵, 흰 파스타 등 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 당뇨 관리에 좋지 않습니다.추천 식품:현미밥, 잡곡밥통밀빵, 통곡물 시리얼귀리죽, 보리밥통밀 파스타, 퀴노아2. 단백질:..
